தொழில் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

 

தொழில்சார் மன அழுத்தத்தின் வரையறை

Occupational stress

பொதுவாக வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் எனப்படும் தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தம், வேலை தேவைகள் மற்றும் பணியிட சூழல் காரணமாக ஏற்படும் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறிக்கிறது. வேலைத் தேவைகள் ஒரு தனிநபரின் திறமையை சமாளிக்க அல்லது திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனை மீறும் போது, அது அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறனில் பல்வேறு பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவம்

தொழில் மன அழுத்தம்

பல காரணங்களுக்காக தொழில் அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியமானது. இது தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மட்டுமல்ல, நிறுவன உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமூக ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இது ஏன் முக்கியமானது என்பது இங்கே

 

1. பணியாளர் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது:
 

உடல் ஆரோக்கியம்

 நாள்பட்ட தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தம் இருதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொழில்சார் அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க தலையீடுகள் செய்யப்படலாம்.

மன ஆரோக்கியம்

 கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வேலையில் உள்ள மன அழுத்தம் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகும். மன அழுத்தத்தை அங்கீகரிப்பது மற்றும் நிவர்த்தி செய்வது மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த நிலைமைகள் உருவாகாமல் அல்லது மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

 

2. வேலை செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது

 

குறைக்கப்பட்ட பணிக்கு வராதது

அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஊழியர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மன அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதும் நிர்வகிப்பதும் பணிக்கு வராமல் இருப்பதைக் குறைத்து மேலும் நிலையான பணியாளர்களை உறுதிசெய்யும்.

அதிகரித்த செயல்திறன்

 மன அழுத்தம், செறிவு, முடிவெடுத்தல் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், பணியாளர்கள் தங்கள் பணிகளை மிகவும் திறமையாகவும் துல்லியமாகவும் செய்ய முடியும்.

அதிக வேலை திருப்தி

மன அழுத்த நிலைகள் நிர்வகிக்கப்படும் போது, பணியாளர்கள் தங்கள் வேலைகளில் அதிக திருப்தி அடைவார்கள், இது அதிக மன உறுதி மற்றும் சிறந்த வேலை செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

3. ஒரு நேர்மறையான வேலை சூழலை வளர்க்கிறது

 மேம்படுத்தப்பட்ட பணியிட உறவுகள்

அதிக அளவு மன அழுத்தம் சக ஊழியர்களிடையே மோதல்கள் மற்றும் மோசமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதும் நிவர்த்தி செய்வதும் தனிப்பட்ட உறவுகளையும் குழுப்பணியையும் மேம்படுத்தும்.

ஆதரவு நிறுவன கலாச்சாரம்

மன அழுத்தத்தை அங்கீகரித்து உரையாற்றும் பணியிடமானது ஆதரவு மற்றும் கவனிப்பு கலாச்சாரத்தை வளர்க்கிறது, இது பணியாளர் விசுவாசம் மற்றும் தக்கவைப்பை மேம்படுத்தும்.

 

 4. நிறுவனச் செலவுகளைக் குறைக்கிறது                                                                                                                                        

குறைந்த விற்றுமுதல் விகிதங்கள்

 அதிக மன அழுத்த நிலைகள் ஊழியர்களின் வருவாய் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது புதிய ஊழியர்களை ஆட்சேர்ப்பு மற்றும் பயிற்சியின் அடிப்படையில் நிறுவனங்களுக்கு செலவாகும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம், நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களை நீண்ட காலம் வைத்திருக்க முடியும்.

குறைவான உடல்நலம் தொடர்பான செலவுகள்

தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது, மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் நோய்கள் தொடர்பான உடல்நலம் மற்றும் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுக் கோரிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய செலவுகளைக் குறைக்கும்.

 

 5.முன்னேற்ற அழுத்த நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது        

 

ஆரம்பகால தலையீடு

தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது மன அழுத்தம் மற்றும் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது, இது சரியான நேரத்தில் தலையீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அதிகரிப்பைத் தடுக்கும்.

பயனுள்ள உத்திகள்

 தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய அறிவு, பணியாளர் உதவித் திட்டங்கள், மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி மற்றும் ஆதரவான பணியிடக் கொள்கைகள் போன்ற பயனுள்ள மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகளைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது.

 

6. சட்ட மற்றும் நெறிமுறைகள்

விதிமுறைகளுடன் இணங்குதல்

 பல பிராந்தியங்களில் பணியிட அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய முதலாளிகள் தேவைப்படும் விதிமுறைகள் உள்ளன. இந்தக் கடமைகளைப் புரிந்துகொள்வது, நிறுவனங்கள் சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்புச் சட்டங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதி செய்கிறது.

நெறிமுறை பொறுப்பு

பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலை வழங்குவதற்கு முதலாளிகளுக்கு தார்மீக பொறுப்பு உள்ளது. தொழில்சார் அழுத்தத்தை அங்கீகரிப்பதும் நிர்வகிப்பதும் இந்த நெறிமுறைக் கடமையின் ஒரு பகுதியாகும்.

 

 7. பணியாளர் ஈடுபாடு மற்றும் தக்கவைப்பை மேம்படுத்துகிறது
 

ஈடுபட்ட பணியாளர்கள்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஆதரவாக உணரும் பணியாளர்கள் தங்கள் பணியில் ஈடுபாடும் உறுதியும் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள், இது புதுமை மற்றும் வெற்றியை உண்டாக்கும்.

பணியாளர் தக்கவைப்பு

 மனநலம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் பணிச்சூழல் சிறந்த திறமைகளைத் தக்கவைத்து, நிலையான ஆட்சேர்ப்பு மற்றும் பயிற்சியின் தேவையைக் குறைக்கும்.

 

8. சமூக தாக்கம்

சமூக ஆரோக்கியம்

மன அழுத்தம் வேலையில் மட்டும் தங்குவதில்லை; இது குடும்ப வாழ்க்கையையும் சமூகத்தையும் பாதிக்கிறது. தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம், சமூகத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் மேம்படும்.

பொருளாதாரப் பலன்கள்

அழுத்தம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறைப்பது சுகாதாரச் செலவுகளைக் குறைத்து, பரந்த பொருளாதார மட்டத்தில் உற்பத்தித் திறனை மேம்படுத்தும்.

 

 

வலைப்பதிவு இடுகையின் நோக்கம் மற்றும் நோக்கம்

தொழில் மன அழுத்தம்

இந்த வலைப்பதிவு இடுகையின் நோக்கம், தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தம், அதன் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் மேலாண்மை உத்திகள் பற்றிய விரிவான புரிதலை வழங்குவதாகும். இது பணியிடத்தில் தொழில்சார் அழுத்தத்தை அங்கீகரிப்பதன் மற்றும் நிவர்த்தி செய்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி வாசகர்களுக்குக் கற்பித்தல் மற்றும் தனிநபர்கள் மற்றும் நிறுவனங்களுக்கு நடைமுறை நுண்ணறிவு மற்றும் தீர்வுகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது

 

தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தின் விரிவான விளக்கம்

 வேலை கோரிக்கைகள் மற்றும் அந்த கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்யும் தனிநபரின் திறனுக்கு இடையே பொருந்தாத தன்மை இருக்கும்போது தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. பணிச்சுமை, வேலை பாத்திரங்கள், பணிச்சூழல் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் இந்த மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இது தனிநபரின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அவர்களின் வேலை செயல்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கிறது.

 

 தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தின் பொதுவான காரணங்கள்

அதிக பணிச்சுமை

அதிகப்படியான பணிச்சுமை, நம்பத்தகாத காலக்கெடு மற்றும் அதிக அழுத்தம் ஆகியவை ஊழியர்களை மூழ்கடிக்கும்.

 

அதிக வேலை பங்கு

வேலை பாத்திரங்கள் மற்றும் பொறுப்புகளில் தெளிவின்மை அல்லது மோதல்கள் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பணிச் சூழல்

போதிய வெளிச்சம் மற்றும் சத்தம் போன்ற மோசமான உடல் நிலைகள் மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

தனிநபர் உறவுகள்

சக பணியாளர்கள், மேற்பார்வையாளர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடன் மோதல்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.

நிறுவன கலாச்சாரம்

ஒரு போட்டி அல்லது ஆதரவற்ற கலாச்சாரம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

 
 தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தின் வகைகள்

கடுமையான மன அழுத்தம்

 குறிப்பிட்ட வேலை தொடர்பான சூழ்நிலைகளில் இருந்து எழும் குறுகிய கால மன அழுத்தம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

 வேலை பாதுகாப்பின்மை அல்லது தொடர்ச்சியான மோதல்கள் போன்ற தொடர்ச்சியான சிக்கல்களின் விளைவாக நீண்ட கால மன அழுத்தம்.

 

தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தொழில் மன அழுத்தம்

வேலையில் நீடித்த மற்றும் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலைக் குறிக்கும் பல உடல் அறிகுறிகளின் மூலம் தொழில்சார் மன அழுத்தம் வெளிப்படும். இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது. பொதுவாக தொழில்சார் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய முக்கிய உடல் அறிகுறிகள் இங்கே

 

தொழில் சார்ந்த மன அழுத்தத்தின் உடல் அறிகுறிகள்

 1. தலைவலி

 டென்ஷன் தலைவலி

 இவை பெரும்பாலும் மந்தமான, வலிக்கும் வலி மற்றும் நெற்றியில் அல்லது பக்கங்களிலும் தலையின் பின்புறத்திலும் இறுக்கம் அல்லது அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. டென்ஷன் தலைவலி பொதுவாக நீடித்த மன அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது.

மைக்ரேன்கள்

 டென்ஷன் தலைவலியை விட மிகக் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி, அடிக்கடி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் கடுமையான துடித்தல் அல்லது துடிப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். அவை குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

 

2. சோர்வு

நாள்பட்ட சோர்வு

 நிலையான மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள், போதுமான தூக்கத்தைப் பெற்ற பிறகும், தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த வகையான சோர்வு சோர்வாக இருப்பதை விட அதிகம்; அது ஓய்வோடு போகாத நிலையான சோர்வு நிலை.

  

தூக்கக் கோளாறுகள்

மன அழுத்தம் உறங்குவதில் சிரமம், இரவில் அடிக்கடி விழித்திருப்பது மற்றும் அமைதியற்ற அல்லது மறுசீரமைக்காத தூக்கத்தை அனுபவிக்கலாம், இவை அனைத்தும் பகல்நேர சோர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

 

3. தசை பதற்றம்

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி

நீடித்த மன அழுத்தம் அடிக்கடி தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில், அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

முதுகுவலி

 தசை இறுக்கம் மற்றும் பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய மோசமான தோரணை காரணமாக மன அழுத்தம் கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

தாடை கிள்ளுதல் மற்றும் பற்கள் அரைத்தல்

 ப்ரூக்ஸிசம் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பழக்கங்கள் தாடை வலி, தலைவலி மற்றும் பல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்

 

 4. இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்

வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள்

 மன அழுத்தம் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும், வயிற்று வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

 நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தொடர்ந்து குமட்டல் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.

குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மன அழுத்தம் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

 

5. இருதய நோய் அறிகுறிகள் 

அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு

மன அழுத்தம் உடலின் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலைச் செயல்படுத்துகிறது, இது வேகமாக இதயத்துடிப்பு மற்றும் படபடப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

 நீடித்த மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும், இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மார்பு வலி

 மன அழுத்தம் நெஞ்சு வலி அல்லது இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், மற்ற தீவிர நிலைமைகளை நிராகரிக்க எந்தவொரு மார்பு வலியும் மருத்துவ நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

 

6. சுவாச பிரச்சனைகள்

 மூச்சுத் திணறல்

 மன அழுத்தம் விரைவான, ஆழமற்ற சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை ஏற்படுத்தும், ஆழமான சுவாசத்தை எடுப்பதை கடினமாக்குகிறது.

ஆஸ்துமா தீவிரமடைதல்

ஆஸ்துமா உள்ள நபர்களுக்கு, மன அழுத்தம் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.

 

 7. தோல் பிரச்சனைகள்

தடிப்புகள் மற்றும் படை நோய்

மன அழுத்தம் தோல் நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், இது சொறி, படை நோய் மற்றும் பிற தோல் எரிச்சல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

முகப்பரு

அதிகரித்த அழுத்த அளவுகள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரிப்பதன் காரணமாக முகப்பரு வெடிப்பைத் தூண்டும்.

 

8. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்குதல்

 அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்கள்

 நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், தனிநபர்கள் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

மெதுவான காயம் குணமடைதல்

மன அழுத்தம் உடலின் காயங்களைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் நோய்களில் இருந்து மீளும் திறனைக் குறைக்கும்.